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| 00【入营必看】☞ 课前准备第一节-- .mp3 |
| 00【入营必看】☞ 课前准备第一节_1 |
| 00【入营必看】☞ 课前准备第二节-- .mp3 |
| 00【入营必看】☞ 课前准备第二节_1 |
| 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快-- .mp3 |
| 00【如何进群】 |
| 00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期-- |
| 01 DAY01 呼吸训练教学视频-- |
| 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤-- .mp3 |
| 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤 |
| 02 DAY2 腹部训练1教学视频-- |
| 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀-- .mp3 |
| 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀 |
| 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够-- .mp3 |
| 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够 |
| 04 DAY04 臂部训练教学视频-- |
| 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》-- .mp3 |
| 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》 |
| 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快-- .mp3 |
| 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快 |
| 06 DAY06 第一周直播答疑-- |
| 07 DAY07 第一周答疑贴汇总 |
| 08 DAY08 腹部训练中级版-- |
| 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担-- .mp3 |
| 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担 |
| 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍-- .mp3 |
| 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍 |
| 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果-- .mp3 |
| 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果 |
| 11 DAY11 臀部训练中级版-- |
| 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法-- .mp3 |
| 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法 |
| 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步-- .mp3 |
| 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步 |
| 13 DAY13 第二周直播答疑-- |
| 13 DAY13 第二周直播语音答疑-- |
| 14 DAY14 第二周答疑贴汇总 |
| 15 DAY15 腹部训练高级版-- |
| 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线-- .mp3 |
| 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线 |
| 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀 |
| 16 DAY16 臀部训练高级版-- |
| 16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀-- .mp3 |
| 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹-- .mp3 |
| 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹 |
| 17 DAY17 泡沫轴训练视频-- |
| 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦-- .mp3 |
| 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦 |
| 19 DAY19 柔软操教学视频-- |
| 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘-- .mp3 |
| 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘 |
| 20 DAY20 第三周答疑贴汇总 |
| 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）-- .MP4 |
| 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）-- .mp3 |
